Le yoga, miroir et instrument d'évolution
Le yoga est une méthode qui vise à l'épanouissement de l'homme sur différents plans : physique, psychologique et spirituel. Il ne s'adresse pas tantôt à un plan, tantôt à un autre mais il a pour but de 
les réunifier. Il est un miroir où le pratiquant peut s'observer tel qu'il est. Il est un moyen, ou mieux un instrument pour évaluer et développer toutes les potentialités du pratiquant.
Les techniques du yoga
Le yoga utilise un ensemble de techniques : les postures, la respiration, la concentration, la relaxation.
- Les postures
La posture est la technique de base du yoga. Il s'agit de positions du corps maintenues immobiles et sans forcer durant un certain temps. Ces postures mobilisent les muscles et les articulations. Elles agissent en profondeur sur les organes, le système nerveux et la colonne vertébrale. Elles développent le corps en souplesse, en harmonie et en légèreté. Elles contribuent ainsi au maintien de la santé et accroissent la vitalité. La posture doit respecter la combinaison de deux qualités apparemment contradictoires : le confort et la fermeté. C'est pourquoi la maîtrise des postures s'obtient par la recherche de l'effort juste : elle enseigne l'action sans tension. - La respiration
La plupart d'entre nous respirons mal. Nous n'utilisons qu'une partie de nos capacités respiratoires et sommes d'ailleurs rarement conscients de l'acte de respirer. L'attention portée sur la respiration durant la séance de yoga fait découvrir les schémas respiratoires et permet d'en améliorer l'utilisation. La respiration lente, profonde et consciente décrasse l'organisme, le dynamise, le revitalise. - La concentration
Pendant la pratique, l'esprit est dirigé sur l'immobilité du corps ou sur la conscience du mouvement. Il est centré sur le rythme et la qualité de la respiration. Ainsi, le yoga permet d'arrêter le vagabondage de la pensée. Il calme le mental et enseigne à le diriger. Il améliore la concentration. Il apporte l'équilibre. Il mène, par la présence à soi-même, à la sérénité et au calme intérieur. - La relaxation
Grâce à la position couchée, immobile et les yeux fermés, les techniques de relaxation détendent très profondément les muscles, le système nerveux et le psychisme. La relaxation conduit au lâcher-prise et à l'abandon total. Elle met à l'écoute de soi. Elle dénoue les tensions et recharge les batteries. L'homme peut ainsi conserver ou obtenir un sommeil sain, réparateur, sans drogue. Il retrouve ainsi le calme, l'entrain et l'optimisme.
Les origines du yoga
La tradition situe l'origine du yoga en Inde, mais il semble que son origine réelle se perde dans la nuit des temps. Il est transmis depuis des millénaires de bouche à oreille et de maître à disciple. En Inde, le yoga est considéré comme une science de " réalisation " de l'être humain car il se base sur une connaissance précise de certaines lois physiologiques, psychologiques et spirituelles. Depuis quelques décennies, le yoga se ré-implante de plus en plus en Occident.
Son enseignement a été, bien entendu, adapté à la culture et aux caractéristiques de l'homme occidental. En Inde, le yoga est également utilisé comme thérapie dans certaines cliniques de médecine traditionnelle. Des scientifiques occidentaux étudient depuis longtemps les effets sur la santé physique et psychique de la pratique du yoga et confirment ses bienfaits. C'est ainsi qu'aujourd'hui en Occident certaines techniques de yoga sont intégrées aux thérapies classiques.
La séance de yoga est un moment privilégié où l'on s'éloigne des bruits de la vie extérieure et des perturbations qu'elle engendre pour se tourner vers soi. Le pratiquant retrouve alors des plaisirs aussi simple que celui de respirer, de se sentir bouger. Il reprend contact avec ses racines profondes, se sent ré-unifié et de plus en plus complet. Lorsqu'il se replongera dans le monde extérieur, après sa séance de yoga, c'est avec une énergie renouvelée et un équilibre recouvré qu'il pourra affronter les difficultés quotidiennes sans se laisser déstabiliser par celles-ci. Le stress se réduit dans un premier temps pour disparaître bientôt, l'esprit est plus clair dans un corps souple et renforcé.
La respiration : le moteur de la vie
Le yoga met l'accent sur l'importance de la respiration. La plupart d'entre nous respirent mal sans le savoir, ce qui limite l'oxygénation du corps en général et des cellules en particulier. Par exemple, un cerveau mal oxygéné se stresse plus vite, est moins clair dans la gestion de ses idées et se fatigue plus vite. Un cerveau bien oxygéné réagit rapidement, analyse mieux les situations et prend des décisions plus justes.
Notre corps est notre première maison, celle que nous habitons en permanence. Bien respirer c'est aérer cette maison au quotidien, lui rendre sa beauté et son dynamisme.
De plus, la respiration profonde pratiquée dans les séances de yoga entraîne un massage des organes internes, ce qui les revigore et les aide à se rétablir plus rapidement en cas d'agression (excès de table, par ex.) La digestion s'améliore, le sommeil est plus calme et plus profond, l'esprit retrouve la paix.
Le pratiquant retrouve quant à lui de cette façon l'adage "Un esprit sain dans un corps sain".
Un respect de tous les instants
Le yoga ne connaît pas la notion de compétition ou de challenge, y compris vis-à-vis de soi-même. La progression est liée à la régularité dans la pratique, l'important étant d'imprimer au corps de nouveaux rythmes de fonctionnement.
Chaque pratiquant entre dans sa séance avec ses moyens du moment, et c'est en fonction de ces moyens, et non d'une recherche de la posture parfaite ou du mouvement idéal, que le pratiquant va vivre sa séance.
Une séance de yoga, c'est le moment privilégié d'une rencontre avec soi-même, et cette rencontre est toujours positive.
